TBSテレビ「人間！これでいいのだ」（9月9日放映）の
押切もえさんのイチオシで、ヒップアップに
効果的なエクササイズが紹介された。
カーディオラティスと呼ばれるもので
ニューヨーク発の最新エクササイズだ。
カーディオラティスとは、
ピラティスの考え方に有酸素運動を取り入れたもの。
リバウンダーと呼ばれるミニトランポリンを使用する。
「人間これでいいのだ」では、押切もえさんがヒップアップに
ピッタリのエクササイズを紹介した。
具体的なヒップアップのエクササイズ方法を
カーディオラティス・スタジオ「MOVES」の
インストラクター、竹井伯夫さんが教えてくれた。
まずは基本。
トランポリンに乗り、体をまっすぐにしてジャンプを繰り返す。
とてもシンプルで単純な動きに見えるが
実はかなりの筋力を使う。
トランポリンに乗ってジャンプするだけでも
ヒップアップに有効な大殿筋とハムストリングを鍛えることができる。
さらに鍛える方法。
トランポリンでジャンプしながら腰をひねり、
腕を逆方向に伸ばす。
これでヒップアップだけでなく
お腹まわりも引き締まる。
カーディオラティスのトランポリンエクササイズは
着地の際、ふくらはぎの血流がアップするため
女性に多い冷え性の解消にも効果的だ。
トランポリンを使用するので、膝や腰などに衝撃が少ないので
傷める心配もない。
ミニトランポリンは通販などで手に入る。
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トランポリンがない場合のエクササイズ方法は
（１）まっすぐ腰を落とす
（２）両手を上げて背伸び
これを繰り返すと大殿筋とハムストリングを鍛えられるそうだ。
梨花さんが言うには
「今年の秋冬は江頭2:50のような
スパッツ（タイツ？）スタイルが流行する」とのこと。
カーディオラティスで今のうちからヒップアップに励みたい。
TBSテレビ「人間！これでいいのだ」9月9日放映
出演・ゲスト
福澤朗・川田亜子・飯島愛・梨花
石原良純・インパルス・押切もえ 他
